Misschien heb je er wel eens van gehoord: wandelcoaching. Het klinkt eenvoudig – praten terwijl je wandelt in de natuur – maar het is veel meer dan dat. Wandelcoaching is een krachtige vorm van begeleiding die lichaam, geest en ziel met elkaar verbindt. Vooral voor vrouwen tussen de 30 en 55 jaar, die worstelen met stress, onrust en de balans tussen werk en privé, is deze coachingvorm verrassend effectief.
In dit blog neem ik je mee in de wereld van wandelcoaching. Wat is het precies? Waarom werkt het zo goed? En wat kun je ermee bereiken? Ontdek hoe een simpele wandeling jouw leven kan veranderen.
Wat is wandelcoaching?
Wandelcoaching is een coachingsvorm waarbij gesprekken plaatsvinden terwijl je samen met een coach wandelt in de natuur. Geen klinische ruimte, geen tafel ertussen, maar frisse lucht, bomen, vogelgeluiden en beweging. Het gesprek beweegt mee met het ritme van jouw stappen en wat zich op dat moment aandient.
Bij Voel jezelf beter combineer ik wandelcoaching met mindfulness en meditatieve oefeningen. We staan soms stil om adem te halen, om te voelen wat er in je lichaam gebeurt, of om met aandacht te luisteren naar wat de natuur je wil spiegelen. Want de natuur is niet alleen een decor – het is een actieve partner in jouw proces.
De wandelingen vinden plaats op het prachtige landgoed Staverden nabij Ermelo. Deze plek ademt rust, ruimte en inspiratie – ideaal om tot jezelf te komen en helderheid te vinden.
Waarom werkt wandelcoaching zo goed?
De combinatie van beweging, natuur en coaching zorgt voor een unieke werking die veel vrouwen als helend ervaren. Hier zijn vijf redenen waarom wandelcoaching écht werkt:
1. Beweging zet vastzittende energie in beweging
Letterlijk in beweging komen helpt om mentaal en emotioneel ook in beweging te komen. Veel vrouwen die stress ervaren, zitten ‘vast’ in hun hoofd: piekeren, analyseren, alles willen controleren. Wandelen helpt om uit het hoofd te komen en meer te zakken in je lichaam.
Tijdens het lopen activeert je lichaam het parasympathisch zenuwstelsel, wat zorgt voor ontspanning. Dit maakt het makkelijker om open te praten, helderder te denken en emoties te doorvoelen.
2. De natuur brengt rust en perspectief
Onderzoek wijst uit dat tijd doorbrengen in de natuur je stressniveau verlaagt, je concentratie verbetert en je stemming positief beïnvloedt. De kleuren, geuren en geluiden van een natuurlijke omgeving hebben een kalmerende werking op je zenuwstelsel.
Daarnaast helpt de natuur om dingen in perspectief te zien. Een boom die al tientallen jaren stormen doorstaat. De constante verandering van de seizoenen. De oneindige ruimte van de lucht. Alles herinnert je eraan dat het leven stroomt, beweegt en dat ook jouw situatie niet vast hoeft te zitten.
3. Je komt los van de druk van het dagelijks leven
Zodra je buiten bent, weg van schermen, to-do-lijstjes en afleidingen, ontstaat er ruimte. Ruimte om te voelen hoe het écht met je gaat. In die stilte hoor je eindelijk jezelf weer. Veel cliënten zeggen na een sessie: “Ik wist niet dat ik dit zo nodig had.”
4. Het gesprek gaat vanzelf dieper
Het blijkt dat mensen makkelijker praten tijdens het lopen. Je hoeft elkaar niet aan te kijken, wat de drempel verlaagt om kwetsbare onderwerpen te bespreken. Tegelijk stimuleert het ritme van het lopen ook het ritme van het denken – waardoor je gemakkelijker tot inzichten komt.
5. Coaching wordt tastbaar en ervaringsgericht
Wandelcoaching is niet alleen praten – het is ook doen. Ik werk met metaforen uit de natuur, laat je letterlijk stilstaan bij een keuze, of loop een pad achteruit om te reflecteren op het verleden. Deze ervaringsgerichte manier van coachen maakt dat je niet alleen met inzichten naar huis gaat, maar ook met een gevoel dat je iets hebt doorlééfd.
Voor wie is wandelcoaching geschikt?
Wandelcoaching is bijzonder waardevol voor vrouwen die:
- Zich regelmatig overprikkeld en opgejaagd voelen
- Moeite hebben om grenzen te stellen
- Vastlopen in werk of relaties
- Moeite hebben om keuzes te maken
- Herstellen van burn-out of overspanning
- Weer willen leren voelen wat ze nodig hebben
Het is geen ‘snelle oplossing’, maar een liefdevolle, zachte en diepgaande manier om opnieuw in contact te komen met jezelf.
Wat kun je verwachten van een sessie bij Voel jezelf beter?
Een sessie start meestal met een korte aardingsoefening om aan te komen in het moment. Daarna gaan we wandelen. Soms in stilte, soms in gesprek. Ik stel vragen die je helpen om dichter bij jezelf te komen. We gebruiken de natuur als spiegel, als rustpunt, als inspiratiebron. Soms doe ik een korte meditatie of visualisatie met je onderweg.
Alles mag er zijn. Er hoeft niets geforceerd. De natuur doet haar werk – jij hoeft alleen te verschijnen.
Een sessie duurt ongeveer 75 minuten en vindt plaats op Staverden, nabij Ermelo – een van de mooiste en stilste plekken van de Veluwe. Je hoeft geen sportieve wandelaar te zijn – we passen het tempo aan jouw behoefte aan.
Wat levert wandelcoaching je op?
Cliënten ervaren na een paar sessies al:
- Meer rust in hun hoofd
- Minder piekeren
- Meer contact met hun gevoel
- Heldere inzichten over wat ze willen
- Meer zelfvertrouwen
- Een groter gevoel van verbondenheid met zichzelf en hun omgeving
Zoals een cliënt zei:
“Ik kwam voor rust, maar vond zoveel meer. Ik heb mezelf teruggevonden.”
Veelgestelde vragen over wandelcoaching
Moet ik ervaring hebben met coaching of mindfulness?
Nee, zeker niet. Alles wat je nodig hebt, is bereidheid om even uit je dagelijkse leven te stappen en jezelf ruimte te geven.
Wat als het regent?
We stemmen dit samen af. Soms kiezen we ervoor om toch te gaan – met een goede jas is regen vaak verrassend verfrissend. Bij extreem weer verzetten we de afspraak of kiezen we een alternatief, bijvoorbeeld een sessie in ons Atelier of meditatieruimte.
Is het ook geschikt als ik lichamelijke klachten heb?
Ja. We wandelen in een rustig tempo en houden rekening met jouw belastbaarheid.
Een uitnodiging aan jou
Voel jij dat het tijd is voor verandering? Dat je niet langer geleefd wilt worden, maar echt wilt gaan léven? Dan nodig ik je uit om kennis te maken met wandelcoaching. Het is geen luxe – het is een investering in jezelf, in je gezondheid, in je geluk.
🌿 Gun jezelf de rust, ruimte en begeleiding die je nodig hebt.
Plan vandaag nog een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Ik wandel graag een stukje met je mee op Staverden.
